・自転車にいつもより長く乗ってみる。
・自転車を乗りやすいように調整する方法を知る。
・ハンドサインを知って日常の安全サイクリングに応用する。

●持ち物 記号の意味：●必携。▲あれば便利。●常備品として携行を推奨。
●	ザック	以下のものが全部入る大きさ。（15Lくらい）
●	雨具兼防風上着	ゴアテックスやウインドブロックなど風を通さない素材。
●	サイクリンググローブ	オススメは風がぬけない素材のフルフィンガー。 なければ滑り止めつきの100円手袋でもよい。 大人も子どもも必ず手の大きさに合う品を着用。
●	ヘルメット	子どもは必携。大人も着用を強く推奨。
●	あたたかい上着	雨具兼防風上着の下に着ることができるもの。 ジッパーやボタンで素早く脱着できること。 薄いダウンやフリースが便利。
●	下着・中間着	コットンが入った素材は極力避ける。 詳しくはこちら
●	しっかりした靴	靴底が摩耗していないもの。
●	ズボン裾止め	長ズボンのひとは必携。 なければガムテープで固定することがあるのでご了承ください。
●	タオル ハンドタオル
●	昼食	途中のコンビニで買うのも一案。
●	飲み物	最低500MLペットボトル１本以上。 日照なく寒い日はポットに入れた熱い飲み物で元気百倍。
●	行動食	詳しくはこちら
●	小銭	途中で熱い飲み物や冷たい飲み物でリフレッシュできる。
▲	使い捨てカイロ	小さなサイズは便利。足先に入れたりもできる。
▲	ビーニーまたは イヤーウォーマー	ビーニーは耳まで隠れる帽子。 寒いときにヘルメットの下にかぶる。
●	ビニール袋	ジップロック大１以上（ゴミ用）
●	常用薬と絆創膏２枚
●	保険証または 保険証コピー

●主　催：NPO法人地球野外塾

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